足球什么活动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你真相

一张“热量消耗表”,对照练起来

4977:怪盗基德的滑翔翼

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描述
 

怪盗基德是一个充满传奇色彩的怪盗,专门以珠宝为目标的一级盗窃犯。而他无限杰出的地点,就是她每便都能躲避中村警部的重重围堵,而那也很大程度上是幸亏了她随身指导的惠及操作的滑翔翼。

有一天,怪盗基德像往日同一偷走了一颗爱慕的金刚石,不料却被柯南小朋友识破了弄虚作假,而她的滑翔翼的动力装置也被柯南踢出的足球破坏了。不得已,怪盗基德只可以操作受损的滑翔翼逃脱。

足球 1

倘若城市中一共有N幢建筑排成一条线,每幢建筑的冲天各不一致。初步时,怪盗基德可以在任何一幢建筑的上方。他可以挑选一个倾向逃逸,不过无法中途改变方向(因为中森警部会在后头追击)。因为滑翔翼动力装置受损,他只能往下滑行(即:只可以从较高的建造滑翔到较低的建造)。他梦想尽可能多地因此分化建筑的顶部,那样可以缓慢下降时的冲击力,收缩受伤的可能。请问,他最多可以透过多少幢分裂建筑的顶部(包括开头时的建筑)?

 

输入
输入数据第一行是一个整数K(K < 100),代表有K组测试数据。
每组测试数据包罗两行:第一行是一个整数N(N <
100),代表有N幢建筑。第二行包含N个区其他平头,每一个相应一幢建筑的中度h(0
< h < 10000),按照建筑的排列顺序给出。

输出
对此每一组测试数据,输出一行,包蕴一个整数,代表怪盗基德最多可以因而的修建数量。

样例输入
3
8
300 207 155 299 298 170 158 65
8
65 158 170 298 299 155 207 300
10
2 1 3 4 5 6 7 8 9 10

样例输出
6
6
9

可能比较需要注意的一点,maxn要清0
代码:

 1 //*************************************
 2 //7-1   PAx: 620终端
 3 // Name: 4977 怪盗基德的滑翔翼
 4 // Solut:  D.P.
 5 //************************************
 6 #include "stdafx.h"
 7 #include <bits/stdc++.h>
 8 #define N 101
 9 int a[N], n, maxn =0 ;
10 int f1[N*N], f2[N*N];
11 using namespace std;
12 int main()
13 {
14     int t; scanf("%d", &t);
15     while (t--)
16     {
17         maxn = 0;
18         memset(a, 0, sizeof(a));
19         memset(f1, 0, sizeof(f1));
20         memset(f2, 0, sizeof(f2));
21         scanf("%d", &n);
22         for (int i = 1; i <= n; i++)
23         {
24             scanf("%d", &a[i]);
25             f1[i] = 1;
26             f2[i] = 1;
27         }
28         for (int i = 1; i <= n; i++)
29         {
30             for (int j = 1; j < i; j++)
31             {
32                 if (a[i] > a[j])
33                     f1[i] = max(f1[j] + 1, f1[i]);
34             }if (f1[i] > maxn)
35                 maxn = f1[i];
36         }
37         for (int i = n ; i >= 1; i--)
38         {
39             for (int j = n; j > i; j--)
40             {
41                 if (a[i] > a[j])
42                     f2[i] = max(f2[i], f2[j] + 1);
43             }if (f2[i] > maxn)
44                 maxn = f2[i];
45         }
46         printf("%d\n", maxn);
47     }
48     return 0;
49 }

 

足球 2

30分钟各项运动消耗热量表

运动项目 运动强度 66千克男性消耗热量(千卡) 56公斤女性消耗热量(千卡)

步行 慢速 82.5 69.9

中速 115.5 98.1

快速 132 111.9

跑步 走跑结合 198 168

慢跑 231 195.9

快跑 264 224.1

自行车 12~16km/h 132 111.9

篮球 一般 198 168

比赛 231 195.9

羽毛球 一般 148.5 126

比赛 231 195.9

足球 一般 231 195.9

比赛 330 279.9

跳绳 慢速 264 224.1

中速 330 279.9

游泳 自由泳,仰泳 264 224.1

蛙泳 330 279.9

蝶泳 363 308.1

俯卧撑 中 148.5 126

瑜伽 中 132 111.9

该表格数据来自《中国居民营养饮食指南(2016)》

一个公式,算出您是还是不是要求减肥

足球 3

体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)

对南美洲人来说,<18.5为偏瘦,18.5~23.9为正常,≥24为超重,24~26.9为偏胖。

要是您的肉身质量指数处在超重水平,就须求改变饮食习惯;若是处在肥胖程度,而且又有糖尿病、胸腺癌、痛风等疾病,那么减肥就是毛病治疗的第一片段。

4个减肥误区,坑了大家很久

足球 4

误区一

每一天运动20分钟,就能瘦

巴黎市第一健身高级私人教练范方杰代表,运动时间是关键因素。不少辛勤的上班族,选用每晚抽出几十秒钟运动,其实很难达标瘦身功用。

磨练的前30分钟,消耗的是人身内的水分和糖分,30分钟后才会开头消耗脂肪。

水分和糖分收缩只能暂时减轻体重,而唯有消耗脂肪,才能真正达到减肥的目标。

误区二

运动量越大越好

运动量大时,心脏输出血量无法满意机体对氧的急需,使机体处于无氧代谢状态。

无氧代谢运动,不是运用脂肪作为重点能量释放,而关键靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

长时间大强度的移位后,血糖水平下降、引起饥饿,那时人们会食欲大振,反而更或者摄入食品,对减肥不利。

误区三

绝望和脂肪断绝关系

脂肪类食物耐消化、抗饿,进食后可减掉对甲状腺素类食品以及零食的摄取,对减肥起积极性功效。

其它,含有单不饱和脂肪酸的玉蜀黍油和橄榄油,具有下落低密度脂蛋白的效应,是减肥健美的理想食用油。

误区四

不吃主食有助减肥

许多少人为了减肥,宁可多吃蔬果也不吃主食,那大错特错了。

主食负责为人体提供蛋氨酸,同时让胃有足够的饱腹感。若是一味追求低类脂,肉体急迅就会感到饥饿,令人吃进越来越多。

减肥时期,可以用豆类(红豆、绿豆、芸豆等)、大豆代替精米白面当做主食,那样吃“减量而不减饱,减量而不减营养”。

毋庸置疑减肥,推荐4种艺术

足球 5

1

减掉热量摄入

一旦能将每一天的热能摄入裁减100千卡,5个星期后,就大约可以减重4公斤。

购买零食时,阅读包装上的“营养成分表”,拔取低热量的;幸免油煎食物、快餐;严厉控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量;早晨睡前2~3个钟头内,不再吃东西。

2

变动饮食结构

美利坚合众国浦项体育学院一项为期8年的追踪调查发现:每一天都吃全谷物的人,要比只吃精制谷物食物的躯干重轻1.1千克。提议用种种瓜果、蔬菜和大豆取代高脂食品。

用流质食物(燕麦粥,粗粮粥,蔬菜鸡蛋汤等)代替主食,但要注意选拔的食品应尽量提供营养。

3

户外运动

周周举行3~5次户外运动,是消耗脂肪的好点子,但老是时间应在30分钟以上。

老头子、长日子不移动的人,更适合走走跑跑的运动形式,可以安分守纪开头。先走1分钟,再以每秒钟100米的快逐渐跑1分钟,如此交替进行,每隔两周增小运动量。

足球 6

4

举重运动

靠力量磨炼也能使你减肥,因为举重能充实肌肉,肌肉越兴旺,人体新陈代谢就越快。

能力陶冶不太符合年纪较大的人,为防止受伤,最好请专业磨炼指点。